Cómo vivir unas navidades saludables
Durante la Navidad, hacemos comidas más copiosas y cometemos más excesos, por eso, conviene no perder de vista ciertos hábitos saludables y mantener a raya los excesos, que pueden hacer que retengamos más líquidos, que aumente el ácido úrico o el colesterol, unaumento de peso y de la tensión.
¿Tomas nota?
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No abandones las rutinas
Cuida los hábitos sanos que vienes haciendo durante todo el año, y no abandones la actividad física. Si por ejemplo no puedes ir al gimnasio, puedes hacer caminatas saludables.
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Modérate con las comidas
No hay que privarse pero la moderación es importante. Apuesta por mantener un consumo adecuado de alimentos y, en especial, de alcohol.
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Cuida la hidratación
El agua es un aliado para vivir una Navidad saludable. Mantener una ingesta óptima puede contribuir a mejorar el tránsito intestinal para evitar dificultades digestivas. Asimismo, evita problemas asociados a la deshidratación.
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Descansar es importante
El tiempo de descanso es muy importante para mantener nuestro cuerpo y mente en buen estado.. Acostarse tarde y no dormir lo suficiente suele provocar fatiga visual, entre otros problemas de salud. Es primordial descansar lo adecuado, es decir, entre 7 y 8 horas diarias.
El consumo abundante de agua, el ejercicio físico y una dieta abundante en frutas y vegetales son sencillas opciones para cuidar el cuerpo. Vale la pena tenerlos en cuenta cada día de estas fiestas.